Pohybové lekce
Věříme, že pohyb má přinášet radost, uvolnění a úlevu – nikdy ne stres z toho, zda cviky zvládáte dokonale. Ať už potřebujete kompenzovat sezení v kanceláři, najít vnitřní klid, nebo se připravit na příchod miminka, vytvořili jsme pro vás bezpečný a přátelský prostor.
Jak pravidelný pohyb prospívá vašemu zdraví?
Pohyb je klíčový pro naše celkové zdraví a pohodu. Pravidelně se hýbat znamená mít více energie, zlepšit si náladu a posílit imunitu. Každý krok se počítá a přispívá k vašemu lepšímu já.
Zvýšení energie
Pravidelný pohyb vám dodá novou sílu a pomůže setřást únavu z celodenního sezení. Správné cvičení příjemně rozproudí krevní oběh, uvolní ztuhlé svaly a vy se po lekci budete cítit svěže a plní vitality do dalších dnů.
Lepší spánek
Správně zvolený pohyb pomáhá přirozeně srovnat váš vnitřní rytmus a zklidnit nervovou soustavu. Tělo se zdravě unaví a hlava si odpočine. Díky tomu budete usínat mnohem klidněji, spánek bude hlubší a ráno se probudíte skutečně odpočatí.
Zlepšení nálady
Naše lekce jsou časem jen pro vás, kdy můžete nechat běžné starosti za dveřmi sálu. Při vědomém pohybu se do těla vyplavují endorfiny, které vám spolehlivě zvednou náladu, uvolní nahromaděné napětí a celkově posílí vaši psychickou pohodu.
Jaké pohybové aktivity nabízíme?
Zdravé tělo
Gábina Nollová
Na lekcích se pravidelně pracuje s různými pomůckami, jako jsou:
- Sball pro aktivaci hlubokých svalů a zlepšení rovnováhy.
- Expandéry (posilovací guma) k posílení svalů středu těla a končetin.
- Tyčka nebo ručník pro korekci držení těla a zapojení svalů ramenního pletence.
- Ježci slouží k uvolnění fascií a svalů.
Core (střed těla)
Základem zdravého těla je silný core, který podporuje správné držení, stabilitu a ochranu páteře. Cvičení na core zahrnují pomalé, kontrolované pohyby s důrazem na dech; cvičíme s pomůckami i bez pomůcek. Pravidelný trénink podle principů stability a mobility vede k lepší flexibilitě, síle a prevenci zranění a snižuje bolesti pohybového aparátu. Lektor: Gábina Nollová
Flow jóga
Petra Homolová, Aneta Černovská
Flow jóga je styl jógy, který propojuje dech s plynulým pohybem. Jednotlivé pozice (ásany) na sebe navazují, ale v každé je zastavení na několik dechů, aby došlo k napojení přes mysl a dech na tělo, což přináší pocit harmonie. Flow jóga posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a podporuje vnitřní klid. Je vhodná pro všechny; díky různým úrovním v pozicích ji zvládnou i ti, co s jógou začínají, nebo i úplní začátečníci. Lekce jsou zakončeny vedenou relaxací.
Vinyasa jóga
Aneta Černovská
Vinyasa jóga je dynamický styl cvičení, který je založen na plynulém propojení dechu s nepřetržitým řetězcem pohybů. Jednotlivé pozice na sebe dynamicky navazují v rytmu dechu, což vytváří meditaci v pohybu a generuje v těle vnitřní teplo. Tento styl jógy efektivně posiluje svalstvo, zvyšuje celkovou vytrvalost a podporuje detoxikaci organismu. Díky variabilitě sestav přináší lekce kreativitu a soustředění, které vede k hlubokému uvolnění mysli a přílivu nové energie. Lekce jsou zakončeny nezbytnou závěrečnou relaxací pro integraci všech účinků cvičení.
Ranní jóga
Petra Homolová
Ranní jóga je o probuzení a protažení těla. Plynulý pohyb se propojuje s dechem, jednotlivé pozice na sebe navazují, ale v každé z nich dochází k zastavení a dochází zde k napojení přes naši mysl na dech a tělo. Jóga posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a přináší vnitřní klid a pocit harmonie. Je vhodná pro všechny; díky různým úrovním v pozicích ji zvládnou i ti, co s jógou teprve začínají, nebo i úplní začátečníci. Lekce jsou zakončeny vedenou relaxací.
Těhotenská jóga
Vlasta Rančáková
Těhotenská jóga je jemná a přizpůsobivá forma cvičení, která pomáhá nastávajícím maminkám uvolnit tělo, zmírnit napětí a lépe se připravit na porod. Zaměřuje se na vědomé dýchání, posílení pánevního dna a zlepšení flexibility. Pravidelná praxe podporuje správné držení těla, zklidňuje mysl a pomáhá zvládat fyzické i emoční změny během těhotenství. Lekce je vhodná pro všechny od 13. týdne těhotenství, s ohledem na potřeby a omezení nastávající maminky.
Těhotenské cvičení
Petra Drápalíková
Cvičení pro těhotné je učené pro nastávající maminky od II. trimestru těhotenství. Hlavním cílem cvičení je udržení fyzické a duševní kondice těhotných žen a tím můžeme pozitivně ovlivnit správný vývoj miminka. Během cvičení se zaměříme na posílení zádového svalstva, které zabrání křížovým bolestem způsobené nošením zvětšujícího se bříška. Cvičení může být i takovou přípravou ke zdárnému zvládnutí porodu. Součástí lekce bude závěrečná relaxace s aromaterapií.
Pilates
Gábina Nollová
Pilates je ucelená metoda zaměřená na posílení středu těla, zlepšení flexibility a obnovu správného držení. Cvičení probíhá v pomalém, kontrolovaném tempu s důrazem na preciznost pohybu a hluboký dech. Aktivací hlubokého stabilizačního systému dochází k odlehčení kloubů a prevenci bolestí zad. Pravidelná praxe rozvíjí fyzickou sílu, stabilitu i schopnost koncentrace, což přispívá k redukci stresu. Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně zdatnosti a mohou být obohaceny o různé cvičební pomůcky.
Cvičení pro seniory
Petra Homolová
Těhotenská jóga je jemná a přizpůsobivá forma cvičení, která pomáhá nastávajícím maminkám uvolnit tělo, zmírnit napětí a lépe se připravit na porod. Zaměřuje se na vědomé dýchání, posílení pánevního dna a zlepšení flexibility. Pravidelná praxe podporuje správné držení těla, zklidňuje mysl a pomáhá zvládat fyzické i emoční změny během těhotenství. Lekce je vhodná pro všechny od 13. týdne těhotenství, s ohledem na potřeby a omezení nastávající maminky.