Lucie Janoušková
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Nabízené služby
Proč hubnout v tomto kurzu STOBu?
Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií. Vyzkoušíte různé druhy cvičení a zjistíte, co vám nejvíce vyhovuje a baví vás.
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.
2. Pohybové lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
Každou lekci povede zkušená lektorka, která vám citlivě představí různé formy pohybu. Společně se naučíme jedinečnému a přirozenému pohybu = Severské chůzi (Nordic walking). Těšit se také můžete na cvičení s fyzioterapeutkou zaměřené na správné držení těla a prevenci bolestí, lekce Zdravá záda, které vás naučí vnímat své tělo a pracovat s ním v hloubce. Kurz vám umožní vyzkoušet si různé druhy cvičení a zjistit, co vám nejvíce vyhovuje a přináší radost z pohybu.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
10x Pohybová aktivita
10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
Praktické brožury
Nutriční program Sebekoučink